Kategoriler
Kadın & Erkek İlişkileri Tüm Yazılar

Mutlu Olmanın 13 Yolu

Mutlu Olmanın 13 Yolu

  1. Meditasyon yapın : Herkes üzerinde aynı yoğun etkiye sahip olmasa da, araştırmalar meditasyonun kişiyi sakinleştirdiği, rahatlattığı ve mutlu ettiği yönünde. Uzun vadede yapılan meditasyon sizi daha mutlu biri yapabilir. Neden denemeye siniz ki?
  2. Yaşlı Akrabalarınızı Ziyaret Edin : Eğer iş hayatının içindeyseniz, yoğunluktan bu gibi şeylere zaman bulamıyor olabilirsiniz. Ama hayat bir yanda akıp geçiyor. Kendinize bir söz verin ve en az ayda bir kez halanızı yada teyzenizi ziyaret edin. Onların gününü aydınlattığınız için kendinizi çok mutlu hissedeceksiniz.
  3. Sağlıklı beslenin ve kilonuzu kontrol edin : Yemek yemekten kaçınmayın. Ancak abur cubur yerine kurutulmuş yada taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Ve kilonuzu günlük olarak kontrol edin. Vücut dengenizi elinizde tuttuğunuzu bilmek sizi mutlu edecektir.
  4. Kötü alışkanlıklarınızı bırakın : Sigara yada alkol kullanıyorsanız, bir an önce bırakın. Vücudunuza sağlıklı olması için bir şans tanıyın. Zaman içinde olumlu etkilerini görmek sizi mutlu edecektir.
  5. İyi bir kitap okuyun : Kitap okumak sizi hayatın günlük stresinden uzaklaştırıp, bambaşka bir dünyanın içine çekecektir. Genel olarak kitap okuyacak vakit bulamamaktan yakınılır. Neden işe gidip gelirken yolda harcadığınız vakti okuyarak geçirmiyorsunuz?
  6. Erken kalkın : Hafta sonlarında bile. Güne erken başlamak insana enerjik hissettirir. Ayrıca size günün uzun olduğu hissini yaşatır, yapmaya fırsat bulamamaktan yakındığınız bir sürü şey yapabilirsiniz. Ancak unutmamalı ki erken kalkmanın en önemli anahtarı sağlıklı gece uykusu.
  7. Yeni bir yabancı dil öğrenin : Yeni bir şeyler öğrenmek beyninizi aktif tutar. Öyleyse neden yeni bir yabancı dil öğrenmeye-siniz ki, Almanca yada İspanyolca? Ayrıca bunun için çok büyük masraflara girmenize de gerek yok, İnternet üzerinden bir çok İnteraktif öğretim sistemine ulaşabilirsiniz.
  8. Temiz hava almaya çıkın : Özellikle yağmur sonrası, yada günbatımın da. Kendinizi iyi hissettirecek hafif bir koşu yada yürüyüş yapın. Temiz havanın, toprak kokusunun tadını çıkarın.
  9. İşi vaktinde bırakın : Uzun mesailer, yorucu bir çalışma temposu hem ruh hemde beden sağlığınıza iyi gelmez. İşten vaktinde çıkmayı alışkanlık haline getirin. Hiçbir işveren sesini çıkarmadan uzun mesailere kalan bir çalışandan şikayet etmez. Bu konuda kuralı siz koymalısınız. İşten vaktinde çıkın ve kendinize ait olan zamanı kendi zevkleriniz için harcayın.
  10. Teşekkür edin : İnsanlara lütfen demeyi ve teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirin. Size kendinizi iyi hissettirir ayrıca sevilen biri olmanıza çok yardımcı olur.
  11. Arkadaşlarınızla bir buluşma gününüz olsun : Sadece yakın arkadaşlarınızla ve gelenek olarak yapacağınız bir buluşma gününüz olsun. Birlikte vakit geçirin, dedikodu yapın, eğlenin. Size ait bu kısa zamanı iyi değerlendirip evinize mutlu dönün.
  12. Çığlık atın : bir şeyler sizi gerçekten çok sinirlendirdin de bu öfkeyi içinize atmayın. İçten gelen avaz avaz bir çığlık atın ve içinizdeki öfkenin dışarı çıkmasına izin verin, çıksın ki yerini mutluluğa bıraksın. Şimdi bir yastık alın, yüzünüze kapatın, ve bağırın.
  13. Seni Seviyorum deyin : sevdiğinizi söylemek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. Sevgi paylaşıldıkça çoğalan ve hiçbir maliyeti olmayan bir mutluluk ilacıdır. Ailenize, arkadaşlarınıza, sevgilinize sık sık sevdiğinizi söyleyin.

Onu elde etme ya da tutma gibi bir durum söz konusu olunca tavisye edebileceğim iki kitap var. Onu Elde Et ve Onu Elde Tut. Mutlaka okuyun.

www.onueldeet.com
www.onueldetut.com

Kategoriler
Sağlık Tüm Yazılar

Online Kilo Kontrol Programı

Online Kilo Kontrol Programı – MyDiyet

Kilo problemi birçok kadının ortak derdi. Sizin iç geçirerek baktığınız incecik kadınlara bile sorsanız bir kaç kilo fazlası olduğunu iddia edecektir. Sağlık durumunuz, beslenme alışkanlıklarınız, genetik nedenler hatta ruh halinizin etkisi bile size kilo aldırıyor olabilir. Kimimiz kullandığı ilaçlar yüzünden kilo almaya başlar, kimimiz abur cubura karşı koyamaz. Yoğun ve koşturmalı bir iş temposundan sonra, daha ritimsiz, masa başı bir işe başlamışsınızdır. Ailenizden gelen kemikli bir vücut yapınız var ve bir kilo bile alsanız, kıyafetlerinizi bir beden büyütmeniz gerekiyor belki de. Eşinizle ya da sevgilinizle kötü bir dönemden geçtiniz ve bunalımdan sürekli yediniz. Ve şimdi o fazlalıkları yakmanız gerekiyor!

Kategoriler
Evlilik Tüm Yazılar

Evlilik Hazırlıkları

Evlilik Hazırlıkları

Hayatınızın erkeğini buldunuz. Aileler tanıştı, nişan takıldı. Mutlu gün için tarih bile belirlendi. Artık Evlilik hazırlıklarına başlamanız lazım ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz. Düğün hazırlığı oldukça kapsamlıdır ve bu özel günümüzde hiçbir şeyin canımızı sıkmasını istemeyiz, ve o gün geldiğinde herşey ters gitmek için yarışabilir. O yüzden sağlam bir planlama yaparak işe başlamanız lazım.

Kategoriler
Evlilik Tüm Yazılar

Gelin Hazırlığı

Gelin Hazırlığına başlamak

Büyük günün tarihi bile belli oldu, ama siz hazırlıklara nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Evlilik hazırlıklarında bir aileyle yada müstakbel eşinizle ortak kararlar verip işbölümü yapabileceğiniz konular var bir de tek başınıza olduğunuz konular. Tabi ki nişanlınız yada yakın arkadaşlarınız bu heyecanınıza ve gelinlik, gelin saçı seçiminize zevkle ortak olacak, fikirler vereceklerdir ama sonuçta iş sizde bitiyor.

Gelinlik

Gelinlik bu günün en önemli unsuru. Bütün kadınlar hayatları boyunca beyaz gelinliklerini giyip kuğu gibi görünecekleri o günü hayal ederler. Gelinlik modelinize karar vermek için internetten bir araştırma yapabilirsiniz. İçinize sinen modelle ilgili modaevleri ile görüşüp fiyat alabilirsiniz. Eğer yeni bir gelinlik diktirmekten yana değilseniz ellerindeki hazır modellerden çok beğendiğiniz birini üzerinize göre hazırlatabilirsiniz. Gelinliğini kiralama maliyetinin satın almanın çok çok altında olacağını da hatırlatalım. Ayrıca çoğu gelin bu özel kıyafeti saklamanın heveslisi olsada, çok yer kaplayan, bakım isteyen ve oldukça ağır bir giysi olduğunu belirlelim.

Ayakkabınız

Gelinliğin altına giyeceğiniz ayakkabı oldukça önemlidir. O gün koşturacak, saatlerce ayakta duracak, fotoğrafçıda şekilden şekile girip pozlar verecek ve en önemlisi üzerinizde ne kadar muhteşem görünsede oldukça ağır ve konforsuz bir elbise taşıyacaksınız. Hem de o ayakların üzerinde. Bu nedenle giydiğiniz ayakkabının rahatlığı oldukça önemli. Aslında aynı modelin iki farklı topuk boyuna sahip olanını alabilirsiniz. Nikah ve çekimler için yüksek olanı giyip istediğiniz gibi görünürken, eğlence faslına geçildiğinde daha alçak ve konforlu olanlarla değiştirinki sizde düğününüzün tadını çıkartabilin.

Gelin Saçı

Gelinlik modelinize karar verdikten sonra kuaförünüzle uygun gelin başı modellerini gözden geçirebilirsiniz. Beğendiğiniz modeli mutlaka düğünden önce prova edin ve provaya duvağınızı götürmeyi unutmayın. Kullanacağınız saç ve duvakla rahat edip edemeyeceğinizden, duvağın rahat çıkarılabilir şekilde takılacağından(nikahtan sonra aile ile bir yemek planladıysanız duvaktan kurtulmaya can atacaksınız) emin olun. Aynı şekilde makyajınız ile ilgili de kararı son dakikaya bırakmayın. Makyajıda mutlaka prova edin. Ve bu makyajla bir kaç açıdan fotoğrafınızı çekip daha sonra kontrol edin. O anın heyecanıyla herşey gözünüze olduğundan daha güzel yada daha kötü görünebilir. Emin olmak için objektif olacağınız bir anda fotoğraflarınıza bakarak karar verebilirsiniz.

Kişisel Bakım

Düğün günü herşeyiniz ile kusursuz olmak istersiniz. Ancak herşeyi de aynı gün halletmenize imkan yok. Zaten kişisel bakımınızı bir kaç gün önce yaptırmanız daha sağlıklı olacaktır. Cilt bakımından yada ağdadan sonra kızarmış bir cildi o gün içinde tolore edecek hiçbirşey yapamazsınız çünkü. Düğün gününüzden en az üç gün öncesinde bu işleri halletmelisiniz. Manikür ve pedikürünüzü yaptırın. Oje sürmeyi son güne bırakabilirsiniz. Hem bir kaç gün tırnaklarınız nefes alıp canlanır, hemde ojeniz bozulmamış olur. Ağda, kaş, dudak üstü alımı gibi işlerinizi de erkenden halledin. Cilt ve saç bakımı yaptırmayı ihmal etmeyin. Bunların size katacağı canlılığa düğün günü ağır bir saçı ve makyajı taşırken ihtiyacınız olacak. Hatta güzel bir masajla kendinizi şımartıp, son günlerin stresinden de biraz uzaklaşabilirsiniz.

Benzer Konular :

Kategoriler
Güzellik Sağlık Tüm Yazılar

Sivilce Tedavisi

Sivilce Tedavisi

Sivilceler,  gerçekten canımızı sıkan küçük şeyler.  Sivilce tedavisi çok da zor değildir ama biraz zaman ister. Ama öncelikle şunu unutmayın, sivilce kadın, erkek ve çocuk bir çok insanın yaşadığı bir problem. Sivilceler  yüzünden canınızı sıkmaya ve hatta onlardan utanmaya hiç gerek olmadığını kendinize hatırlatın.

Sivilce Nasıl Oluşur?

Hepimizin bildiği gibi cilt üzerinde küçük gözenekler vardır. Yağ bezlerinin ürettiği sebum bu gözeneklerden dışarı atılır. Yağ bezleri çoğunlukla düzgün çalışıp bu gözeneklerden atılabilecek oranda sebum üretirler. Ki bu cildin kendini koruması için gereklidir. Ancak zaman zaman bir gözenek çok fazla sebumla dolar ve tıkanır. Bu sebum dışarı atılamayıp kıl kökünde birikirse sivilce oluşur. O bölgede bakteri üremeye başlar ve küçük iltihaplanmalarla o bölgede cerahat oluşur. Sivilcenin içeriğinde sebum, bakteriler ve ölü deri hücreleri vardır.

Sivilceler Nasıl Yok Edilir?

Sivilce tedavisi sabır gerektiren bir süreçtir. Hemen sonuç vermez. Tavsiye edilen tedaviyi 8 haftaya kadar uygulamak gerekebilir. Bir de unutulmaması gereken tedavinin  sonlarına doğru sivilcelerde bir artış olabilir, bu sizi yanıltmasın. Eğer yağ bezlerinizin çalışmasında bir anormallik yoksa aşağıdaki tavsiyelere uyarak kısa süre içinde sorunsuz bir cilde kavuşabilirsiniz.

  • Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  • Bol bol su için. Su cildin esnekliğini artırır. Bu da atıkların gözeneklerden daha rahat çıkmasını sağlayacağı için, gözeneklerde sebum birikintisi olmaz. Diğer bir deyişle sivilce oluşmaz.
  • Küçük egzersizler yapın. Tempolu bir yürüyüş, evde yarım saat sürecek aerobik hareketleri ile kan dolaşımınızı hızlandırabilirsiniz. Bu şekilde cildinize yeterli miktarda oksijen ulaşacaktır.
  • Güneşin sivilceleri kuruttuğu efsanesi malesef uzun vadede koca bir yalan. Güneş cildinizi kuruttuğu için ilk anda öyle hissedebilirsiniz ama uzun süre güneşte kalmaz cildinizde küçük kabarcıklar oluşmasına hatta cilt kanserine neden olabilir.
  • Sigara ve alkol kullanımını azaltın. Sigara vücuttan C vitaminini uzaklaştırır. Alkolde deride kırmızı noktalar oluşmasına sebep olur, damarları genişletip kaşıntı yapar.
  • Yüzünüze gereksiz yere dokunmaktan kaçının. Her dokunuşunuzda ellerinizle yüzünüze bakteri transfer ediyorsunuz.
  • Makyajınızı temizleyin. Çoğu kadın makyaj temizlemeyi sabaha bırakır. Ancak makyaj malzemeleri cilt gözeneklerini tıkadığı için sivilceye zemin hazırlar. Yatmadan önce mutlaka makyajınızı temizleyin.
  • A vitamini açısından zengin beslenenlerin daha az cilt sorunu yaşadığı tespit edilmiş. Havuç, yeşil biber, domates, patlıcan, elma, armut, kereviz, yeşil fasulye, lahana, karnıbahar gibi sebze ve meyveler A vitamini yönünden oldukça zengindir. Öğünlerinize bu gıdalardan eklemeye, mümkün olduğu kadar taze tüketmeye çalışın.
  • Terlediğiniz zaman mutlaka duş alın ve kıyafetlerinizi kuru olanlarla değiştirin. Bakteriler nemli ortamları severler. Vücudunuzu terli bırakırsanız daha çok bakteri üreyecek anlamına gelir.
  • Stresten uzak kalmaya bakın. Malesef stres cilt problemleri üzerinde önemli bir etken. Hayatınızdan stresi uzak tutmaya çalışmalısınız.
  • Nemlendirici kullanıyorsanız yağ içermeyen nemlendiricileri tercih edin.

 

Benzer Konular :